这种生果好吃不胖还护眼！提示：这类人需谨慎食用

　　芒果风味共同、香气浓郁，除了直接吃，还能做成许多美食，比方芒果布丁、芒果西米露、芒果慕斯、芒果冰沙……尽管芒果很受欢迎，但在“吃芒果”这件事上，存在的“问题”也不少。

　　《我国食物成分表》中的多个方面数据显现，**芒果的维生素C含量为23毫克/100克，虽然比不上橙子，但却是苹果的7.7倍。**不过，不同种类的芒果维生素C含量上存在差异。

　　芒果的钾含量为138毫克/100克，**1个大个头的芒果其可食部可到达400克左右，吃掉一半就能为咱们弥补276毫克钾，一起也能弥补28毫克镁，满意一般成年人每天钾需求量的近14%、镁需求量的近8%，有利于保持血压健康。

　　《我国食物成分表》中显现，**芒果的胡萝卜素含量高达897微克/100克，比许多常见的黄果肉生果都高，是木瓜的1.1倍、杏的2倍、橙子的5.6倍、柿子的7.5倍，更是菠萝的45倍。**平常工作和生活上用眼比较多的人，主张常吃芒果。胡萝卜素是维护眼睛健康的“卫兵”，能帮咱们抵挡蓝光对视网膜的损伤，防备夜盲症、干眼症等疾病，也具有必定的抗氧化效果。芒果的热量只要35千卡/100克，比苹果还低，仅为荔枝的1/2。

　　芒果虽养分丰厚，但也别吃过量，不然或许会让人皮肤逐步“变黄”。这是由于芒果中富含胡萝卜素，在一段时间内摄入的胡萝卜素太多，身体一时代谢不掉，就会沉积在皮肤里把皮肤“染黄”，呈现高胡萝卜素血症。

　　不过，这种症状对健康并没什么影响，中止摄入富含胡萝卜素的食物一周左右，皮肤就可以渐渐变回本来的色彩。

　　速发型一般在食用芒果后30分钟就会呈现水肿、红疹、荨麻疹和口腔过敏归纳症状，还有人在食用少数的芒果后会呈现眼睛和嘴的瘙痒、眼皮的肿胀、很多流汗乃至带有休克特色的胸闷；

　　迟发型一般在食用芒果后48小时或72小时呈现症状，比方有触摸性皮肤炎、眶骨膜水肿的疾病、湿疹的皮疹和水疱构成。

　　芒果中含有蒎烯、漆酚、柠檬烯等成分，这些过敏原物质都能导致不同人群的触摸性过敏皮疹；别的，芒果中的蛋白分子也是过敏原之一。即使芒果经过了加热、罐装、打成果汁、做生果沙拉等加工，也仍会导致人体过敏。

　　触摸或品味芒果后呈现咳嗽、瘙痒、嘴唇和舌头灼烧刺痛、咽喉肿胀等症状，或许便是对芒果过敏。呈现严峻过敏现象，必定要及时去医院治病！